وصفة عصير أكاي بعد التمرين

أنت تعرف ماذا يقولون ، القيمة المطلقة مصنوعة في المطبخ. نحن نؤمن بقليل من الحركة كل يوم ، وكسر العرق ، والابتسام ، والاستمتاع ، ونقدم كل عذر يمكننا القيام به قليلاً من اللعب. بغض النظر عن شكل حركتك ، فلا شك أن التغذية هي مفتاح التعافي ونمو العضلات والمرونة والقوة.

هناك مفهوم خاطئ شائع مفاده أن البروتين هو ما يبني العضلات ، وهو بلا شك جزء منه. لكن البروتين يعمل سحره فقط عندما يكون جزءًا من نظام غذائي جيد التوازن ومتوازن يوفر لجسمك جميع العناصر الغذائية والمغذيات الدقيقة التي يحتاجها للقيام بالعمل ، وبناء العضلات ، وإزالة السموم ، وأكثر من ذلك.

دون الخوض في التفاصيل الجوهرية ، فإن القاعدة الأساسية الجيدة هي التأكد من تجديد ما استخدمته بعد أي نوع من التمارين أو الحركة. وهذا يشمل الترطيب وكذلك السعرات الحرارية. إذا كان بإمكانك محاولة الحصول على دهون وكربوهيدرات وبروتين هناك (من أطعمة حقيقية وكاملة وفعلية) ، فهذا أفضل. لماذا؟ لأن هذا هو ما تتكون منه الطاقة واستعادة العضلات.

في هذا العصير ، استخدمنا حليب القنب لأن بذور القنب هي واحدة من أكثر مصادر البروتين المتاحة حيوياً لجسمك ، زبدة اللوز للبروتين والدهون الصحية ، والموز للبوتاسيوم (لمساعدة عضلاتك من التشنج) ، الكاكاو للمغنيسيوم والنعناع للطاقة. اخترنا عبوة Sambazon Supergreens الخاصة بنا لأنها لا تمنحك أكاي فحسب ، بل تحصل على 1.5 حصة من الفاكهة والخضروات لكل علبة.

عصير أكاي لما بعد التمرين

وقت الإعداد: 5 دقائق | وقت الطهي: 5 دقائق | جاهز للدخول: 10 دقائق | المحصول: 1 عصير

المكونات

1 Sambazon Supergreens Superfruit Pack

1 c حليب القنب

1 مغرفة زبدة الفول السوداني أو اللوز

1 موز مجمد

1 مغرفة من الكاكاو

4 أوراق نعناع

الإرشادات

1. في الخلاط ، امزج جميع المكونات ما عدا حزمة Sambazon Superfruit.

2. خذ العبوة الخاصة بك ، وقم بتشغيلها تحت الماء لتفكيك العبوة ثم قم بتقطيعها إلى نصفين واقتحام الخلاط.

3. قم بتغطيته وابدأ من الانخفاض ، وابدأ في المزج.

4. قم بزيادة السرعة ببطء حيث يبدأ كل شيء في التجمع. امزج لمدة 30-45 ثانية على الأقل.

5. صب في فنجان واستمتع!

هل تريد تبديله قليلاً؟ جرب استبدال ماء جوز الهند بحليب القنب والجوز الكامل بزبدة اللوز والتوت المجمد أو الفاكهة بالموز. نقط اضافية؟ أضف ملعقة من الماكا ورشّة من القرفة. ما هو عصيرك المفضل بعد التمرين؟